zdrowe tłuszcze

Prosilbym o wytlumaczenie po co mi tluste miesa skoro mam dobry stosunek tluszczy nasyconych do jednonienasyconych i wielonienasyconuch oraz zdrowe tluszcze pozystkane z jajek orzechow oliwy oraz omega 3 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-14 16:11:55

w poście powyzszym wypisales inne źrodla w posilkach. poza tym dieta jest bardzo słaba, duzo prochu, twarogu, gdzie zdrowe tluszcze, tluste ryby, rozne miesa. słabo to wyglada. wiesz w ogole jakie masz BTW i kcal w tej diecie?

[...] też za rybami - co one dają ? makaron z mąki z twardej pszenicy -semoliny durum, a nie z mąki makaronowej. przeważnie większość włoskich past jest taka. Ryby? A chocby zdrowe tłuszcze... I rada na koniec: WYSZUKIWARKA Powodzenia. Pozatym taka wiedza nie jest moim celem. Hm... tona cholere te pytania? Mogłam Ci przy każdym odpowiedzec: bo [...]

[...] nie przesadzaj z ilością. 12:00-II Śniadanie. -kromka ciemnego chleba, masło (za*****a margaryna), pomidor -2x jajko gotowane Zamiast masła oliwa z oliwek, tudzież inne zdrowe tłuszcze. 15:00-0Obiad. -150g piersi z kurczaka gotowane -ogórek -szklanka kaszki kuskus -zielona herbatka 17:00-Podwieczorek. -Owoc/warzywko (cholera jak za [...]

Taki właśnie mam plan, żeby zamienić ten biały chleb na jakiś ciemny/wieloziarnisty, tylko muszę zrobić rozeznanie, co ciekawego dostanę w okolicznych sklepach. Zawsze brałem biały, więc nawet nie wiem, czy mają jakiś porządny. Zdrowe tłuszcze - czy orzechy włoskie są dobrym wyborem? Czy oprócz tego dieta nadaje się do skutecznego redukowania? Z [...]

[...] zalezy czy pokryles zapotrzebowanie na ww we wczesniejszych posilkach przy redukcji lapiej spozywac ww z rano i tylko okolotreningowo.W ostanich posilkach dawaj tylko bialko+zdrowe tluszcze a ww o 20 mozesz dotarczyc ale z warzyw (daj do tunczyka jakas cebule,papryke itp.) Przyjmuje sie ze organizm i tak nie jest w stanie przyjac w jednym posilku [...]

zdrowe tluszcze znajdziesz w rybach, jajkach, orzechach, awokado, i roznych olejach i oliwie z oliwek

[...] dieta jest w maire ok ale jogobela light to sredni posilek, kazdy twoj posielk powinien stanowic bialko:jaja,miecho,ryby,odzywki bialkowe,sery chude plus warzywa plus zdrowe tluszcze: orzechy,oleje,tran/kapsy omega-3 Trening rano jest ok, ale co za trening hula hop jajca se robisz silownia najlepiej trening act na poczatek do tego solidna [...]

[...] brak zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek). Poczytaj podwieszone przyjmij na poczatek redukcji 3g ww na kg, 2g bialka, 1g tluszczy na kg masy ciała i powinno byc dobrze ;) posilek 2 i 3 do wymiany, ostatni posilek przed snem oliwa + twarog. dodaj zdrowe tluszcze do posilkow, ale unikaj ich w posilkach przed treningowych i po treningowych. pozdr.

[...] a drugim jest 5 godzin i 20 minut przerwy. 3 i pół godziny to max. pierś nie smażona. gotowana albo nawet pieczona może być. dwie kromki chleba zamień na ryż. do tego zdrowe tłuszcze no i warzywa. jak ty chcesz robić masę jedząc pół torebki ryżu na posiłek ? jedna to za dużo ? w ostatnim zamień kanapeczki z szynką na twaróg. dodaj 1 [...]

Mozesz laczyc zdrowe tluszcze z weglami , przeciez poprawilem

mialem nie odpowiadc ale ,pomija fakt niskiej ilosci klorii ,to chlopie jedzenie mleka z platkami"fitnes" przy twojej wadze to zly wybor.Pamietaj kazdy posilek to zdrowe tluszcze,zlozone wegle i minimum 25-30g bialka,po trningu wele proste w malych ilosciach,a na noc bialko,cosik malo tych tluszcy.Wogole to podaj swoja diete

oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmij od 200-500 kalorii i podług tego ułuż diete od 2-3g na kg białka do 4gram wegli maks a reszta to zdrowe tłuszcze zeby było przynajmiej 1g na kg

Wywal ta diete i uloz nowa.W kazdym posilku pelnowartosciowe bialko , weglowodany z niskim ig , warzywa , zdrowe tluszcze Sprawdz trening , bo jesli wyglada podobnie do diety to sobie kuku zrobisz. Podaj wage , staz treningowy itp.

1,5 tluszczow przy mojej masie to nie za duzo? Zdrowe tluszcze w kazdym poislku Twoim zdaniem? Jakie konkretniej produkty masz na mysli?

1. chleb wywal 2. chleb dawaj razowy lub zmień na inne źródło węgli banana wywal dodaj zdrowe tłuszcze 3. chleb wywal 4. dodaj warzywa zmniejsz ilośc węgli do ok 340g druga dieta analogicznie

Kaczor nie wiem czy nie zauważyłeś, ale tam wszędzie jest chleb razowy. Dlaczego mam go wywalić ? I dlaczego mam wywalić banana ? Co rozumiesz poprzez zdrowe tłuszcze ? :)

zwykły razowy bez słonecznika nei potrzebny tam banan lepiej daj go bezpośrednio po treningu zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie/laskowe

1 mało białka 2 szynki i inne syfy out 4 zmień przedtreningowy powinien być lżejszy białka szybkowchłanialne i jak najmniej tłuszczy po treningu węgle proste banan np 5 do wymiany może być cycek kury z ryżem 6 nie przesadzaj z węglami na noc poza tym daj zdrowe tłuszcze w iecej mięsa pij dużo wody daj warzywa i owoce

W gornym prawym rogu ekranu masz wyszukiwarke w ktorej wpisujesz haslo zdrowe tluszcze i wyskakuje Ci 150 stron o tym. Wybierasz jakies z gory linki i masz tam wszystko